Nagyon sok nőnél jelentkezik a menstruáció első napjaiban
görcsös fájdalom. Egyeseknél enyhébb, pár órát tart csak, míg másoknál akár
több napig is elhúzódhat és akár olyan erős fájdalom is jelentkezhet, amivel
bizony ágyba kényszerülnek. Vannak szerencsésebb nők, ők meg sem érzik ezeket a
dolgokat.
A menstruációs görcsök elsősorban azért alakulnak ki, mert
peteérés során a felszabaduló prosztaglandionok méhösszehúzódást okoznak,
csökken a véráramlás a méhben és az itt található fájdalomérző idegvégződések
fokozottabban lesznek érzékenyek. Ez a fájdalom lehet görcsös vagy tompa,
állandó. Van, aki túl van rajta pár óra alatt és még dolgozni is tud mellette,
azonban a nők 10-15%-ánál olyan erős a fájdalom, hogy ágyba kényszerülnek és
akár még 1-2 napos betegszabira is kényszerülnek ezeken a napokon.
Már a menzesz kezdete előtti napokban is jelentkezhet
görcsös fájdalom, de sok nő már ilyenkor ingerültebb, feszültebb,
ingerlékenyebb, és érzékenyebb, amik ez után csak fokozódnak. Nem beszélve
arról, hogy sok nő közérzete romlik, mert ilyenkor a szervezet vizet tarthat
vissza, a has felpuffadhat, és még a mérleg is többet mutathat, e mellé
társulhat a falánkság is.
Szerencsére már több dologgal segíthetünk enyhíteni a
fájdalmon és csökkenthetjük a görcsös állapotot.
A természetes gyógymódok
A természet sok csodát tartogat számunkra, így a
menstruációs görcsök enyhítésére is több gyógynövény siet segítségünkre, amit
külsőleg vagy belsőleg tudunk használni. Az egyik legáltalánosabb a kamillatea,
ami nyugtató hatással is rendelkezik, ezt teaként fogyaszthatjuk, míg a
levendulát olaj formájában a fájó területbe érdemes masszírozni. Ezen kívül a
cickafark, a libapimpó, a menta és az orbáncfű tea is segíthetnek. Fontos a sok
folyadék.
Jóga
Ha a fájdalom nem annyira erős, hogy ne tudjunk felkelni,
akkor érdemes lazító jógagyakorlatokat végezni, hogy a méh izmai
ellazulhassanak. Illetve a hétköznapokban is fontos az általános testmozgás.
Minél jobb kondiban van a test, annál jobban viseli az efféle fájdalmakat is.
Meleget neki
A meleg jót tesz a görcsöknek, így ha tehetjük, bújjunk
ágyba és vessük be a melegítő palackot, ma már olyan divatos borítással
kaphatóak, hogy már csak a kinézet miatt is öröm lesz a hasra helyezni.
Feküdjünk hanyatt, picit hajlítsuk be a lábunkat, helyezzük a meleg vízzel
töltött palackot a hasunkra és élvezzük, ahogy folyamatosan csökken a görcsök
erőssége.
Vitaminok itt is fontosak
A kalcium- magnézium szedése ilyenkor kifejezetten fontos,
segíti a görcsök oldását. Már a menstruációs időszak előtt érdemes növelni a kalcium-magnézium
bevitelt, akár természetes, akár tabletta formájában.
HA a fájdalom nagyon erős ne féljünk bevenni kifejezetten
ezekre a problémákra kifejlesztett gyógyszert, amivel kapcsolatban a
gyógyszertárakban kaphatunk tájékoztatást.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése