Ahogy közeledik az ősz, úgy csökken hazánkban a napsütéses
órák száma. Korábban sötétedik, egyre többször borús az idő és bár a fák
levelei rengetegféle színben pompáznak és nappal akár még nyári meleg is
lehet, bizony előfordul, hogy napokig esik, hűvös van, és szél fúj.
Nem kell hát meglepődni, ha felüti fejét nálunk is az őszi
depresszió. Mik a tünetek? Levertség, fáradtság, hirtelen kedélyváltozás, energiahiány,
alvászavar, libidócsökkenés, testsúlygyarapodás, ami az édesség utáni vággyal
van összefüggésben.
Lehet, már hallottál róla, de az is lehet, hogy még nem, hát
most itt van rá az esély, hogy megtudd, nem veled van a baj, ha ezeket a
tüneteket észleled.
A szervezetünkben fellelhető szerotonin felelős azért, hogy
milyen a közérzetünk A szerotonin a tryptophan nevű aminosavból képződik, amit
táplálék útján viszünk be. Ez megtalálható a tejben, tejtermékekben, szárnyasokban,
tojásban, borsóban, dióban, burgonyában, mogyoróban. Azonban, ez is olyan, mint
a D-vitamin, szüksége van a napfényre.
Azonban szerencsére az is elég, ha egy kiadós sétát teszünk
napközben, de természetesen vannak speciális fényterápiák, amik arra
hivatottak, hogy a szterotonin és melatonin szintet kiegyensúlyozzák. A
melatonin ugyanis az, ami előidézi az álmosságot, csökken a testhőmérséklet,
egyszóval felkészíti a szervezetet az alvásra, ez akkor megy végbe, ha kevés
fényt kapunk.
Tehát az őszi depresszió nem egy kitaláció, valóban, ha nem
figyelünk, utolérhet minket.
Mit tehetünk ellene?
Fény, fény és fény
Igyekezzünk minden nap minimum 1 órát a szabadban tölteni.
Illetve ha éppen nagyon jó az idő, és szabadidőnk engedi, akkor kiránduljunk,
sétáljunk, töltsük fel „fényraktárainkat”, készüljünk a komorabb időre.
Ezen kívül a lakásban is érdemes növelni a természetes fény
mennyiségét. Ügyeljünk rá, hogy a redőnyök fel legyenek húzva, a sötétítő
függöny is el le legyen húzva, és ha tehetjük, ilyenkor a függönyöket is kössük
el oldalra, hogy még több fény jusson be a szobába.
Ez az első és legfontosabb dolog, de még számtalan praktika
segíthet, hogy elkerüljön az őszi depi, vagy pedig segítsen leküzdeni azt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése