A zumbáról egyre több cikk jelenik meg, egyre többen írnak a
latinos mozgásról, ami ötvözi a többféle táncstílus lépéseit, ezzel alkotva egy
élvezetes koreográfiát. Tökéletes mozgásforma, nemcsak fogyókúrázóknak. Nem
véletlenül válik egyre népszerűbbé ez a mozgásforma.
Szerencsére az is élvezheti ezt a mozgásformát, aki
bármilyen körülmény miatt nem jut el legközelebbi fitneszterem, táncterem zumba
órájára, hiszen már otthon is űzhetjük ezt dvd-k segítségével. A ZUMBA csapata
több dvd-t is kiadott, amelynek köszönhetően nemcsak táncolhatsz,
felszabadulhatsz, de fejlesztheted az állóképességed, kalóriát égetsz, tehát
segíti a fogyást, és mindemellett erősítő gyakorlatokat is csempésztek a
mozgássorok közé.
Magyarországon a zumba már pár éve fokozatosan terjed,
szinte minden városban több zumba fitnesz oktatóval találkozhatunk, a legtöbb
edzőterem és táncstúdió felvette órái közé a zumba órát. Azonban vigyázat, a
zumba oktatóknak minden évben újra meg kell szerezniük a képesítésüket és
hivatalosan is fel vannak jegyezve mind az oktatók, mind a helyszínek, hogy tudjuk, hol folyik hivatalos keretek között az óra. Mivel terjednek az illegálisan tartott
órák, tehát olyan emberek tartják a zumba fitness órát, akiknek nincs is
képesítése, így mindenképpen nézz utána, mielőtt órára mész, hogy jó helyen
jársz e. Ezt megteheted a zumba hivatalos honlapján.
Mi az, amit ne felejts el, ha órára indulsz? Kényelmes
sportcipőt, mivel mezítláb nem érdemes zumbázni, az egyes gyakorlatok
túlságosan terhelhetik a talpat. Törölközőt se felejtsd otthon, az
izzadságcseppek letörlésére biztosan szükséged lesz, és az elveszített folyadék
pótlása miatt víz, víz, víz minden mennyiségben.
Természetesen a jókedved se hagyd otthon, de ha éppen unott
vagy, fáradtnak érzed magad, egyszerűen kötelező megjelenned az órán, mivel a
tánc, a zenék nemcsak a testet, de a lelket is rendbe szedik. Stressz űző
hatása nem kétséges, a felgyülemlett feszültséget letáncolhatod, és teljesen
megtisztulva kezdheted, folytathatod vagy zárhatod a napot.
Természetesen, ha rendszeresen űzöd, akkor a fogyás, és a
test erősítése sem marad el. Fizikai állapottól, nemtől, kortól és aktivitástól
függően akár 500 kalóriát is elégethetsz.
Az órák minden esetben könnyed bemelegítéssel kezdődnek, és
levezetéssel, nyújtással záródnak, a köztes 40-50 percet pedig mindenki
eldöntheti milyen aktívan, mekkora erőbedobással végzi.
Zumba oktatás már évek óta folyik, és egyre több fajtája
jelenik meg hivatalosan, így igyekszik a zumba is kielégíteni minden
korosztályt.
A Zumbatomic kifejezetten gyerekek számára szóló zumba óra,
amivel fejleszthetjük gyermekünk ritmus érzékét, garantáltan leköti a gyermekek
energiáját, és mindemellett elkerülhetjük a gyermekkori elhízást, és
mozgásszeretetre nevelhetjük a kicsiket. Ez a fajta óra már 4 éves kortól
elérhető.
Kimondottan az idősebb korosztályra
is gondolt a zumba szövetség a Zumba Gold órával, ami az idősebbek mozgását
veszi figyelembe, egészségmegőrzés, és állóképesség növelés a célja.
Aki zumba oktatónak készül mindenképpen érdemes sokrétűnek lennie, így a 2 alap kurzus mellett, amivel már akár saját maga is készíthet koreográfiákat, tarthat Zumba Gold vagy Zumbatonic órákat és azoknak, akik fitneszoktató végzettséggel rendelkeznek, feltétlenül bele kell vágniuk a Zumba Toning programba, amivel izomzatot segíthetnek építeni táncon keresztül.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése