A szaunázás a finneknél a mindennapok elengedhetetlen része
és nálunk is egyre többen élnek a lehetőséggel, hogy tisztítsák szervezetüket
és felfrissüljenek testileg, lelkileg. Azonban nem mindegy hogyan is fogunk
hozzá. Pár szabályt érdemes tudni és megjegyezni mielőtt a szaunába indulunk.
A klasszikus szaunázás ruhátlanul történik, hiszen így tud
az egész bőrfelület zavartalanul izzadni. Ez azonban sok helyen nem megengedett
és személyenként változó, hogy ki szeret ily módon szaunázni. A legelterjedtebb
viselet a fürdőruha vagy a magunk köré csavart törölköző.
A szaunába ne viseljünk ékszert, még a gyűrűt is érdemes
levenni, hiszen a melegtől megdagadnak ujjaink.
Legjobb szállásajánlatok az utazol.hu-n
Legideálisabb étkezés után 1,5-2 órával menni, mivel teli
gyomorral vagy éppen éhgyomorral akár rosszul is lehetünk. Közvetlenül edzés
után sem szabad menni, minimum fél órát kell pihenni előtte.
Másnaposan vagy ittas állapotban, begyógyszerezve se
használjuk a szaunát.
Amikor megérkezünk, a legfontosabb, hogy távolítsuk el
sminkünket és zuhanyozzunk le, hogy megtisztítsuk a bőrfelületet. Ez után
töröljük magunkat teljesen szárazra. Nedves testen nehezebben indul be az
izzadás.
A szaunában egyszerre legfeljebb 10 percig érdemes
tartózkodni, ha kezdők vagyunk, akkor fokozatosan szoktassuk magunkat ehhez az
időhöz.
Bent a szaunában ne tornázzunk, mozogjunk, a forróság így is
épp eléggé megterheli a szívet és a légzést. Helyezkedjünk kényelembe a
számunka megfelelő lépcsőfokon, és pihenjünk, figyeljünk magunkra, relaxáljunk,
ne csapjunk zajt, ne zavarjuk szaunázó társainkat.
10 perc után hagyjuk el a szaunát, és hűtsük le magunkat.
Nem kell egyből a hideg vízbe ugrani, ez csak a tapasztaltaknak, szauna
edzetteknek ajánlott, ha nem esik jól a hideg zuhany, akkor kezdjük langyos
vízzel. Miután lehűtöttük a testünket pihenjünk egy kicsit. Majd mehetünk
vissza a szaunába.
Összesen 3-szor szoktak 10 percet bent tartózkodni, de ha az
elején nem bírjuk, akkor sincs semmi gond, szépen fokozatosan kell a
szervezetet hozzá szoktatni.
A legvégén miután lehűtöttük magunkat,
relaxáljunk, pihenjünk még fél órát. Pótoljuk az elvesztett folyadékot.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése